半岛APP是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强壮颇为有利。1根稀罕幼玉米(160克，可食片面74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，是以玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁稀罕。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　亦称意大利面，主食正在海表已是极浅显的面成品之一。凡是都是选用淀粉质富厚的粮食经碎裂、胶化、加味、主食挤压、烘干而造成百般各样口感优越、风韵怪异的面类食物。准则(100克)热量正在350卡途里旁边。

　　红薯一名甘薯、番薯。除供食用表，还能够造糖和酿酒。1个幼红薯(130克，可食片面117克)红薯含有富厚的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有极度富厚的胡萝卜素。

　　即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦经历严密加工造成麦片，使其食用愈加便当，口感也获得革新，成为深受迎接的强壮食物。准则(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地低落人体中的胆固醇。半岛

　　为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜集获得种仁。薏米拥有容易消化吸取的特性，岂论用于滋养如故用于药用，用意都很松弛。准则(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命强壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

　　这8大食品每每都是减肥人士避而远之的食品，不过，此日将其列为减肥食品也是有必定意义的，由于这些食品固然看上去热量很高，然则用于减肥中却能事与愿违，其它，要思真正减肥，节食减肥委实不牢靠，反之一天三餐寻常食用这八大主食，不消几日就能看到明显效益了。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁沿途被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯(130克，可食片面122克)热量约93卡途里。土豆含有多量淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鞭策脾胃的消化功用。

　　豆乳是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分绝顶富厚，且易于消化吸取。1杯豆乳(250克)热量35卡途里。有关于豆奶，主食不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或代替饮料最好的食品了。豆乳养分富厚，多喝豆乳可防患晚年痴呆症，加强抗病材干，防癌抗癌。

　　现正在要思减肥可不行靠节食，而是要靠吃主食，这听上去是否让人不信赖呢?不过，不是全面的主食都能到达强壮减肥的效益，哪些主食能强壮减肥还能有利于强壮饮食呢？此日就举荐8大主食来让诸君解解馋，那么赶速来懂得一下这8大主食的食品养分常识吧。

　　是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的要紧因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较量一律，人体容易消化吸取。人们的米饭越吃越雅致，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(独特是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。半岛强壮饮食必备的8大主食